根據研究成果表示，如果一個(gè)人(rén)感到餓意後，隻要一個(gè)小時(shí)後不進食，之後身體就會出現一種叫“長(cháng)壽基因”的(de)物(wù)質。這(zhè)種物(wù)質，具有強大(dà)的(de)修複功能，對(duì)身體益處頗多(duō)。在後續的(de)跟蹤中，适當餓肚子的(de)那組人(rén)，比餐餐飽食的(de)人(rén)，平均壽命和(hé)健康指數都要高(gāo)出很多(duō)。

飽食過度，百病由生！吃(chī)多(duō)了(le)，糖尿病、高(gāo)血壓、心髒病都來(lái)了(le)。

    很多(duō)疾病，都和(hé)過度飽食有關

    例如感冒，有時(shí)候吃(chī)多(duō)了(le)，積了(le)食，再受點風寒，很容易引起感冒。而感冒後，如果清一清腸胃，适度餓肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想著(zhe)補充營養，多(duō)吃(chī)點東西，好增加抵抗力，結果反倒會加重感冒。

再比如，大(dà)多(duō)數人(rén)都有脾胃虛弱的(de)問題。脾虛胃寒，也(yě)都是飲食無度引起的(de)。脾胃長(cháng)期處于過勞的(de)狀态，得(de)不到适當的(de)休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了(le)脾胃虛寒的(de)狀态。又如糖尿病、高(gāo)血壓、心髒病、腎髒病、肝髒病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無節制有密切關系。

現代醫學已研究證明(míng)，過度的(de)煙(yān)酒，可(kě)導緻全身很多(duō)器官受損，引起180多(duō)種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還(hái)是得(de)管好嘴巴，餓餓肚子。類似的(de)情況，還(hái)有很多(duō)。道家的(de)養生之法中，經常提到的(de)一點，就是“辟谷”。不食五谷，對(duì)芸芸衆生來(lái)說，太過虛無缥缈，也(yě)不可(kě)行。但由此可(kě)見的(de)是，少吃(chī)一點，吃(chī)到七分(fēn)飽就可(kě)以了(le)，這(zhè)确實是健康身體的(de)前提之一。

    晚飯早吃(chī)，最好吃(chī)到5分(fēn)飽！

    許多(duō)人(rén)認爲，晚間餓了(le)就要吃(chī)東西。也(yě)有人(rén)說晚間餓了(le)不吃(chī)東西，才是正确的(de)養身之道。就連中醫和(hé)佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點~13點，過了(le)13點就不能再吃(chī)飯了(le)。

但是現代人(rén)睡(shuì)的(de)時(shí)間明(míng)顯晚于古代，肯定不能做(zuò)到“晚飯不食”。因此提倡大(dà)家晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃(chī)的(de)太晚給身體帶來(lái)疾病！過了(le)7點，腸胃消化(huà)的(de)黃(huáng)金時(shí)段已過，胃液減少、胃動力變差。這(zhè)時(shí)候“補吃(chī)”晚餐，要比正常晚餐吃(chī)的(de)更少。最好隻有正常晚餐的(de)一半，也(yě)就是5分(fēn)飽。

這(zhè)種感覺就是“剛吃(chī)到爽”，就要放下(xià)筷子停嘴。若是經常晚餐吃(chī)太晚或太飽，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等髒器，在睡(shuì)眠時(shí)仍不斷地工作且傳遞信息給大(dà)腦(nǎo)，使大(dà)腦(nǎo)始終處于興奮狀态中，進而造成多(duō)夢、失眠。長(cháng)期下(xià)來(lái)，就會引發神經衰弱等疾病。

适當餓肚子，可(kě)以讓身體的(de)器官得(de)到休息

    病從口入，很多(duō)時(shí)候，疾病的(de)發生不是因爲吃(chī)得(de)不夠，反倒是因爲吃(chī)得(de)太多(duō)。在不少古人(rén)的(de)醫書(shū)中，都将暴飲暴食、大(dà)魚大(dà)肉稱之爲“爛腸之食”。每個(gè)人(rén)都想自己健康長(cháng)壽，就需要遵循古訓，做(zuò)到“食飲有節”，五味清淡可(kě)養五髒，幸福就從口入了(le)。

富養精神，窮養身體，這(zhè)是現代人(rén)養生的(de)不二法門

    多(duō)看些有營養的(de)書(shū)，如黃(huáng)帝内經、道學、儒學、易經等。這(zhè)些都有益我們修心養性。讓精神世界更加豐富；少吃(chī)點大(dà)魚大(dà)肉煙(yān)酒，适當餓肚子；做(zuò)一些适合自己的(de)養生功法，才能保持全身經絡通(tōng)，氣血活，組織器官功能旺盛。有了(le)一個(gè)健康的(de)好身體，才能實現長(cháng)壽的(de)目标。

餓，是一種養生法，不僅能“治”百病，還(hái)能助長(cháng)壽！富養精神，窮養身體，更是現代人(rén)養生的(de)不二法門！

供稿：棗莊市婦幼保健院  吳豔